Depoimento 2 - Odete Rosa de Moraes Freitas - Auxiliar de Enfermagem - Emagreceu 10Kg

Durante esse ano que frequentei o grupo aprendi muito. "Alimentação" foi a palavra chave pois não só aprendi formas de preparo como aprendi a comprar, dar importancia aos rótulos, preços, qualidade dos alimentos que entra na minha casa.

O mais importante para mim no grupo é que quando muitos se juntam com o mesmo objetivo o resultado sempre é positivo.

Acho o trabalho da equipe muito bom e não deve ser mudado em nada.

Tive inumeros problemas pessoais nos últimos meses e as reuniões me ajudaram muito, agredeço a todos que mesmo sem saber me ajudaram muito, o peso que eliminei não é o mais importante, pois o que ganhei foi muito maior.

Obrigado a todos, um beijo.

Se for necessário pode ter certeza que voltarei a frequentar o grupo.

Depoimento de Bianca Francisca - Estudante de Hematologia - emagreceu 9Kg

" O programa é ótimo mas força de vontade é fundamental, porém a perdi em algum momento."

Adorei as orientações de Nutrição

A Acupuntura foi ótima, até perdi o medo de agulha

Das aulas de Consciência Corporal gostei da dança, dos jogos, e das brincadeiras, mas não gostei da meditação pois sou muito agitada.

O acompanhamento Psicológico foi fundamental porque descobri que só será possível atingir o peso ideal quando souber lidar com as emoções.

Enfim adorei tudo principalmente as novas amizades que mudaram minha vida."

Faça o Teste e Emagreça Conosco

Por Angela Gonçalves - Nutricionista

A busca de um corpo perfeito e de uma comida gostosa ocupa boa parte de todas as propostas de mídia, seja ela na TV, Rádio, Revistas e Internet.
Há por todo lado apelos sobre como emagrecer rápido e ficar com o corpinho da Top Giselle ou apelos intermináveis sobre comidas diversas, principalmente as mais saborosas de preparo rápido.
Será que é possível manter ou adquirir um corpo bonito e acima de tudo saudável com este tipo de alimentação?
Como nutricionista acredito que a melhor forma de sobreviver a todo este arsenal de informações diversas e confusas é o conhecimento.
Faça as seguintes perguntas a você mesmo (O que devo comer diariamente? Quanto devo comer? Quando devo comer? Como devo comer? Por que devo comer?)
Após responder estas questões, observe que boa parte de alimentos que aparecem na mídia e em nossa alimentação diária seriam descartados automaticamente. Isso não significa que eu nunca mais comeria aquele “Bolo de Chocolate” e sim que no meu critério de “Quando” este alimento poderá ser consumido esporadicamente e no meu critério de “Quanto” seria uma porção moderada, pois este alimento é rico em gordura saturada e açúcar simples, nutrientes que devem ser consumidos moderadamente.
Observe também que alimentos importantes para a manutenção de um corpo bonito e saudável como as frutas, verduras e legumes estão cada vez mais longe do nosso prato. Estes amigos da saúde e do coração são essenciais não só para emagrecer e manter-se magro como para obtenção de uma beleza estética corporal, pois são as principais fontes de fibras, vitaminas e sais minerais responsáveis pela eliminação dos radicais livres que causam diversos transtornos em todo o corpo principalmente o envelhecimento precoce.
Se você não come com freqüência um alimento de qualidade nutricional por não gostar ou não ter o hábito de fazer isso eu recomendo que faça um planejamento da seguinte forma:
• Faça uma lista de alimentos que você gosta, sabe que é saudável e já faz tempo que não come. Em seguida incorpore-os na sua alimentação diária.
Por exemplo, você colocou nesta lista Laranja, Tomate, Queijo Branco e Feijão. A partir da próxima ida ao supermercado, restaurante, você colocará pelo menos um destes alimentos nas refeições que o cabem (Laranja – lanche da manhã; Tomate e Feijão – Almoço e Jantar; Queijo Branco – Café da manhã ou Lanche da Tarde)
Na segunda etapa do processo você fará uma lista de alimentos que nunca comeu e sabe que é saudável e a cada semana vai incorporando um novo a sua refeição, lembrando que o mesmo alimento pode ser preparado de diversas formas, então antes de dizer “não gosto” EXPERIMENTE várias receitas, assim você chega a um sabor que lhe agrade.
Após algum tempo você estará se alimentando bem melhor e automaticamente dando mais qualidade nutricional ao seu corpo, assim as questões nutricionais são supridas e será necessário fazer um programa de exercícios para melhorar a resistência muscular e cardiorrespiratória. Para isso aconselho procurar um profissional de educação física, pois ele está habilitado para avaliar em qual grau este corpo está e iniciar o programa com base neste estágio.
Caso você ainda não tenha tempo para praticar atividade física prefira escadas ao elevador, desça um ponto antes e vá andando, compre uma bicicleta e utilize no lugar do carro para lugares mais próximos. Saia do Sedentarismo.

Jornal do Brasil - Ciência e Tecnologia - Obesidade é uma grande 'parceira' da incidência do câncer, diz Ministério da Saúde

Jornal do Brasil - Ciência e Tecnologia - Obesidade é uma grande 'parceira' da incidência do câncer, diz Ministério da Saúde

Siga as Orientações Abaixo e Emagreça com Saúde

1 - Comer 5 vezes ao dia, de 3 em 3 horas, sendo muito importante tomar o café da manhã;
2 - Não "beliscar" entre as refeições;
3 - Mastigar bem os alimentos e fazer as refeições em ambientes calmos;
4 - Beber água à vontade durante o dia, menos nos horários das refeições;
5 - Comer quantidades menores de arroz, pães, massas, farofas, purês e batata;
6 - Evitar frituras, preferindo alimentos grelhados, cozidos e assados;
7 - Fazer uso de carnes magras, retirando antes do preparo a capa de gordura, a pele do frango ou o couro de qualquer tipo de carne;
8 - Não consumir toucinho, bacon, banha, torresmo, manteiga e creme de leite;
9 - Comer diariamente verduras e legumes crus e cozidos no almoço e jantar;
10 - Para temperar a refeição usar alho, cebola, cheiro verde, coentro, cebolinha, vinagre, limão orégano, entre outros naturais, evite temperos industrializados.
11 - Usar óleo e sal com moderação;
12 - Comer uma fruta por refeição. Prefira as frutas ricas em vitamina C (acerola, laranja, goiaba, abacaxi, etc)
13 - Evite doces, sorvetes de massa, bebidas alcoólicas, refrigerantes, sucos artificiais, mel e sanduiches ricos em gordura.

Bom Apetite!!

"a conquista de bons resultados consiste em fazer escolhas saudáveis e coerentes"

Angela Gonçalves
Nutricionista
Leve Equilíbrio
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DIA 30/06/2011 AS 18H00 (Quinta-Feira)

DIA 02 /07/2011 AS 14H00 (Sábado)

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Programa Trimestral - Julho Agosto Setembro

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