domingo, 17 de julho de 2011
sábado, 16 de julho de 2011
Siga as Orientações Abaixo e Emagreça com Saúde
1 - Comer 5 vezes ao dia, de 3 em 3 horas, sendo muito importante tomar o café da manhã;
2 - Não "beliscar" entre as refeições;
3 - Mastigar bem os alimentos e fazer as refeições em ambientes calmos;
4 - Beber água à vontade durante o dia, menos nos horários das refeições;
5 - Comer quantidades menores de arroz, pães, massas, farofas, purês e batata;
6 - Evitar frituras, preferindo alimentos grelhados, cozidos e assados;
7 - Fazer uso de carnes magras, retirando antes do preparo a capa de gordura, a pele do frango ou o couro de qualquer tipo de carne;
8 - Não consumir toucinho, bacon, banha, torresmo, manteiga e creme de leite;
9 - Comer diariamente verduras e legumes crus e cozidos no almoço e jantar;
10 - Para temperar a refeição usar alho, cebola, cheiro verde, coentro, cebolinha, vinagre, limão orégano, entre outros naturais, evite temperos industrializados.
11 - Usar óleo e sal com moderação;
12 - Comer uma fruta por refeição. Prefira as frutas ricas em vitamina C (acerola, laranja, goiaba, abacaxi, etc)
13 - Evite doces, sorvetes de massa, bebidas alcoólicas, refrigerantes, sucos artificiais, mel e sanduiches ricos em gordura.
Bom Apetite!!
"a conquista de bons resultados consiste em fazer escolhas saudáveis e coerentes"
Angela Gonçalves
Nutricionista
Leve Equilíbrio
Emagreça Conosco
F:(11) 2440-6739
2 - Não "beliscar" entre as refeições;
3 - Mastigar bem os alimentos e fazer as refeições em ambientes calmos;
4 - Beber água à vontade durante o dia, menos nos horários das refeições;
5 - Comer quantidades menores de arroz, pães, massas, farofas, purês e batata;
6 - Evitar frituras, preferindo alimentos grelhados, cozidos e assados;
7 - Fazer uso de carnes magras, retirando antes do preparo a capa de gordura, a pele do frango ou o couro de qualquer tipo de carne;
8 - Não consumir toucinho, bacon, banha, torresmo, manteiga e creme de leite;
9 - Comer diariamente verduras e legumes crus e cozidos no almoço e jantar;
10 - Para temperar a refeição usar alho, cebola, cheiro verde, coentro, cebolinha, vinagre, limão orégano, entre outros naturais, evite temperos industrializados.
11 - Usar óleo e sal com moderação;
12 - Comer uma fruta por refeição. Prefira as frutas ricas em vitamina C (acerola, laranja, goiaba, abacaxi, etc)
13 - Evite doces, sorvetes de massa, bebidas alcoólicas, refrigerantes, sucos artificiais, mel e sanduiches ricos em gordura.
Bom Apetite!!
"a conquista de bons resultados consiste em fazer escolhas saudáveis e coerentes"
Angela Gonçalves
Nutricionista
Leve Equilíbrio
Emagreça Conosco
F:(11) 2440-6739
sábado, 2 de julho de 2011
EMAGREÇA Novas Turmas - Julho-Agosto-Setembro
Leve Equilíbrio - Emagreça
Acupuntura - Consciência Corporal - Nutrição - Psicologia
Nova Turma Trimestral
Julho - Agosto - Setembro
Quarta-Feira às 20h00 ou Sábado às 10h00
Quinta-Feira as 19h30
Rua Asdrubal Zanette, 32 Bom Clima Guarulhos
F: 2440-6739
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