DEZ PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

1 - Faça pelo menos 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não Pule Refeições.

2 - Inclua pelo menos 6 porções do grupo de Cereais e Feculentos (arroz integral, milho, trigo integral, pães de massas integrais, batata, mandioca). Dê preferência aos alimentos em sua forma natural e integral.

3 - Coma diariamente 3 porções de legumes e verdura como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

4 - Coma arroz e feijão todos os dias ou pelo menos 5 vezes na semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para saúde.

5 - Consuma diariamente 3 porções de leites e derivados com baixo teor de gordura; 1 porção de peixes, aves, carne magra ou ovo; Se for VEGETARIANO substitua as carnes por frutas oleagenosas (amendoin, noz, castanhas, etc), feijões e outras leguminosas (lentilha, ervilha, grão de bico e soja).

6 - Retire as gorduras e pele aparente das carnes e aves, isso os torna mais saudáveis.

7 - Consuma diariamente 2 porções de óleos vegetais (azeite, milho, canola, soja). Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha os que não contenham gordura TRANS.

8 - Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.

9 - Diminua a quantidade de sal da comida e retire o saleiro da mesa. Evite alimentos industrializados com muito sal (sódio), tais como, hamburguer, charque, salsicha, linguiça, salgadinho, conservas, molhos, sopas e temperos prontos.

10 - Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.

TORNE SUA VIDA MAIS SAUDÁVEL. PRATIQUE ALGUMA ATIVIDADE FÍSICA 30 MINUTOS POR DIA. EVITE BEBIDAS ALCOOLICAS E CIGARROS.

MANTENHA O PESO DENTRO DOS LIMITES SAUDÁVEIS

Nutricionista
Angela Gonçalves
CRN11043

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CONSCIÊNCIA CORPORAL - ESTÔMAGO - CHAKRA

CONSCIÊNCIA CORPORAL - ESTÔMAGO - CHAKRA

Cor: Amarelo; Elemento: Fogo; Sentidos: Visão; Localização: Plexo Solar - Abdomen; Importância deste Chakra: Permite-nos desenvolver o nosso Ego, personalidade e reforçar a auto-estima; Pedras Preciosas e Cristais: Citrina, Diamente Amarelo, Jasper, Turmalina Amarela, Topázio Dourado, Opala; Essências Florais: Mil-folhas, Hortelã-menta, Camomila; Óleos Essencias: Zimbro, limão, fruto das grainhas; Princípio Fundamental: A Forma que nos rodeia; Parte do corpo Associado a este Chakra: Abdomem, Estômago, Fígado, parte interior das costas, sistema digestivo, sistema nervoso central, bíle e bexiga; Glândulas: Pâncreas (esta glândula representa um papel importante na digestão dos alimentos e na secreção de insulina pelo organismo).

BOM FUNCIONAMENTO DESTE CHAKRA

É considerado o ponto de origem ou o nascimento do verdadeiro Eu, da identidade e da personalidade humana, refletindo valores como a tenacidade e a perseverança pessoal.

Em equilibrio, este chakra conduz ainda as pessoas a desenvolverem objetivo de vida sólidos, atingindo-os com facilidade no decurso do tempo.

Está associado a idéias de auto-confiança, auto-expressão, afirmação pessoal, adaptação as mudanças, necessidade de exercer poder na sociedade, etc.

Também relaciona-se com o centro purificador dos desejos, dos chakras infeirores.

Permite o fluir natural da energia criativa, que imana dos chakras superiores e inferiores.

Este campo energético quando completamente aberto e funcional, manifesta-se num aumento da criatividade humana, conduzindo a todo tipo de realizações pessoais. Ex.> Acréscimo da sabedoria, alegria de viver, aceitação incondicional do Eu, aceitação do outro, a iluminação interior e ao êxito pessoal.

A partir do momento em que a energia universal se torna parte integrante da vida da pessoa, todos os sonhos e objetivos existênciais tendem a concretizar-se. E a vida da pessoa passa a estar repleta de alegria, de êxito, de paz, saúde e felicidade.

Por Angela Gonçalves Nutricionista

Serviço: Leve Equilíbrio - Atendimento em Grupo para Emagrecer - Informações F: 24406739

CONSCIÊNCIA CORPORAL - ESTÔMAGO - MEDICINA CHINESA - IMAGEM

CONSCIÊNCIA CORPORAL - ESTÔMAGO - MEDICINA CHINESA

Estômago - orgão FU

Recebe os alimentos e prepara-os para o metabolismo. É a relação administrativa de idéias e pensamentos. O meridiano atua sobre o estômago e duodeno nas funções digestivas, transformadoras dos alimentos. Relaciona-se com a digestãos física, mental e psiquica (a habilidade de digerir a vida). Atua nas dores de cabeça, calafrios e flatulências. Atua também nos problemas da parte frontal do organismo.

Estômago - Elemento TERRA

No final do verão chega o momento de interlúdio, de perfeito equilíbrio quando a energia do Fogo diminui, transformando-se em energia da Terra, nem muito Yin, nem muito Yang. Este momento é o climax do ciclo. O humor das cinco fases está em harmonia neste momento, trazendo uma sensação de bem estar e plenitude. A sua cor é o amarelo, a cor do sol e da terra. na anatômia humana está associada ao estômago, baço e pâncreas, que estão cituados no centro do corpo e alimentam todo o sistema do corpo.

Por Angela Gonçalves - Nutricionista

Serviço: Leve Equilíbrio - Atendimento em Grupo para Emagrecer - Informações 2440-6739

CONSCIÊNCIA CORPORAL - ESTÔMAGO - IMAGEM

CONSCIÊNCIA CORPORAL - ESTÔMAGO I

ESTÔMAGO

O Estômago é um órgão presente no tubo digestivo, situado logo abaixo do diafragma, mais precisamente entre o esôfago e o duodeno. Nele, os alimentos são pré digeridos e esterilizados, afim de seguirem para o intestino, onde são absorvidos.

É no interior do estômago que se encontram as glândulas gástricas, que produzem o suco gástrico, que tem a função de envolver os alimentos para a digestão. Inicia-se aí a digestão das proteínas.

Em humanos, o estômago tem o volume de 50ml vazio, após uma refeição ele suporta 1 litro de comida, mas ele pode expandir até 4 litros de fato.

Por Angela Gonçalves - Nutricionista

Serviço: Leve Equilíbrio - Atendimento em Grupo para Emagrecer - Fone: 2440-6739